médecine alternative

Qu’est-ce que la sophrologie ? Il s’agit d’une discipline visant à améliorer la qualité de vie, en se basant sur différentes disciplines occidentales reconnues par le corps médical et sur des techniques venues d’Orient (telles que le yoga et le Zen Japonais). La sophrologie a été crée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60. La sophrologie est une méthode psychocorporelle visant à harmoniser le corps et le mental. Elle utilise des exercices musculaires doux associés à une respiration contrôlée et des relaxations statiques durant lesquelles le/la sophrologue va utiliser des techniques de visualisations positives. Tout au long des séances, la personne va ainsi réactiver et développer ses capacités afin de prendre conscience de son potentiel et de le développer. Cette prise de conscience  permet de mettre en action les solutions nécessaires et durables pour résoudre une problématique donnée. La personne apprend à s’écouter et à être plus en cohérence avec son environnement, ses ressources et ses valeurs. Qui plus est, la pratique de la sophrologie favorise la prise de recul et le lâcher-prise, laissant ainsi beaucoup moins de prise au stress, quelle que soit son origine. Lors d’un accompagnement en sophrologie, le/la sophrologue fait en sorte que la personne devienne autonome dans sa pratique en acquérant des outils qu’elle pourra utiliser quand le besoin s’en fait sentir. Pour qui ? La sophrologie s’adresse à tous sans limitation d’âge ou de condition physique :
enfants, adolescents, adultes & seniors. Comment se déroule une séance de sophrologie ? La sophrologie se pratique en séance individuelle ou en groupe. Chaque séance dure une heure à une heure quinze, sauf pour les enfants (45 minutes). Elle se pratique debout ou assis et aucune tenue vestimentaire particulière n’est requise. Un accompagnement en sophrologie doit être personnalisé en fonction de la demande de chacun. Chaque séance débute par un temps d’échange permettant de faire un point. Ce temps est suivi par la pratique des exercices. La séance se termine par un nouveau temps d’échange visant à apprécier ce qui s’est passé au cours de la pratique. Quelles sont ses applications ? Les applications de la sophrologie sont multiples. Dans le cadre du développement personnel, elle peut aider à : la gestion des émotions, l’amélioration de la confiance en soi, du bien-être, de la concentration, de l’apprentissage. Elle est également utilisée pour la mise en action des projets de vie ou la gestion des passages difficiles (deuil, divorce, déménagement, etc.) En terme de préparation mentale, elle est un outil efficace pour l’accompagnement à l’accouchement (en complément de la préparation à l’accouchement pratiquée par une sage-femme), la préparation aux examens ou aux épreuves sportives. Pour les personnes malades, la sophrologie ne doit absolument pas se substituer à un traitement médical. Par contre, elle peut être un excellent soin de support en permettant de remettre la personne dans une dynamique positive, l’aidant ainsi à faire face à la maladie et à mieux accepter des traitements parfois très lourds. La sophrologie peut donc être utilisée pour toutes les maladies pour lesquelles le stress et/ou l’anxiété sont des facteurs favorisants : maladies dermatologiques (telles que le psoriasis et l’eczéma atopique), maladies du système digestif (ulcère, intestin irritable), l’asthme… La sophrologie permet d’accompagner les personnes confrontées au cancer dès l’annonce du diagnostic et jusqu’à la fin des traitements. Elle peut aider à diminuer la fatigue, mieux gérer les effets secondaires des traitements et garder le moral. Pour en savoir plus, vous pouvez lire l’article suivant : " La sophrologie pour mieux vivre le cancer " La sophrologie peut contribuer à une meilleure habituation aux acouphènes et elle aidera à dissiper les symptômes secondaires associés tels que stress et tensions musculaires des régions périphériques (cou, trapèzes mâchoires…). Dans son plan d’amélioration de la prise en charge de la douleur (2006-2010), le Ministère de la Santé mentionne la sophrologie comme une technique non médicamenteuse de prise en charge de la douleur, particulièrement lorsque celle-ci est chronique.  Est-ce remboursé par la Sécurité sociale ? Non mais de plus en plus de mutuelles prennent les séances de sophrologie en charge. Comment choisir son/sa sophrologue ? A ce jour, la loi n’impose pas de diplôme ou de formation pour exercer le métier de sophrologue. S’adresser à un sophrologue titulaire d’une certification professionnelle RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles), dont le niveau de qualification est reconnu par l’Etat, est une garantie que le processus pédagogique qu’il a suivi lui confère un certain niveau de qualification. Le bouche-à-oreille est également un excellent moyen pour identifier un bon praticien. Quelque soit la façon dont vous identifiez votre sophrologue, il est primordial que vous vous sentiez en confiance avec lui/elle. Et si  on essayait ? Rien de mieux que de pratiquer un exercice de sophrologie pour mieux comprendre ce que cela nous procure ! En position debout, pieds écartés de la largeur du bassin, redressez votre dos, abaissez les épaules bras relâchés le long du corps. Gardez la tête droite et fermez les yeux. Inspirez profondément par le nez en laissant le ventre se soulever (les épaules doivent restées abaissées) et en serrant les poings. Retenez votre respiration et effectuez des haussements d’épaules de haut en bas, comme pour dire « je m’en fiche ». Puis soufflez fortement par la bouche en relâchant les poings et en arrêtant les mouvements d’épaules. Reprenez une respiration naturelle ; prenez le temps d’observer et d’écouter vos sensations. Recommencez cet enchaînement deux fois (3 enchaînements en tout). Excellent pour dénouer les épaules mais aussi pour évacuer ses contrariétés !               Pascale SOTO, Pharmacien Sophrologue certifiée, titre inscrit au RNCP Formatrice en Sophrologie Praticienne en Hypnose Clinique Ericksonienne Antibes - Le Rouret www.sophrologie-antibes.fr     
FLOWER POWER Beaucoup d’entre nous ont déjà ressenti ce trop plein de « chimique » dans le quotidien qu’il s’agisse de nutrition ou de thérapie par exemple, sans forcément savoir comment s’en défaire. Les femmes enceintes et les bébés sont des populations de patients qui font l’objet de précautions sérieuses en matière de santé, car certaines substances chimiques sont connues pour altérer dangereusement le bon déroulement d’une grossesse, d’un allaitement ou de la croissance d’un enfant. Ainsi, le système de soin conventionnel leur contre-indique et déconseille de nombreux traitements médicamenteux. Voilà pourquoi les futures et jeunes mamans sont des pionnières en matière de recherche de solutions naturelles pour guérir les maux de tous les jours. Elles sont devenues les ambassadrices des médecines non conventionnelles, parmi lesquelles une approche révèle à tout un chacun comment la nature qui nous entoure peut nous aider à nous sentir mieux : la naturopathie. Lucy COURBIER, praticienne de santé en naturopathie agréée, exerçant à Antibes et à Sophia-Antipolis, nous en dit plus sur cette approche peu connue en France.   J.I : Qu'est ce que la naturopathie ? L.C :  La naturopathie permet de déployer son plein potentiel de santé par des méthodes naturelles et préventives. Guidés par le naturopathe et par un accompagnement sur mesure, petits et grands apprendrons peu à peu à optimiser leur capital bien-être de façon très individualisée : alimentation vivante, étirements et mouvement, souffle, sommeil, détente corps/mental, éléments naturels (aliments, super-aliments, compléments alimentaires, plantes, huiles, fleurs de Bach, argiles, eaux, bains, lavements, lumière naturelle, air pur…). Les pratiques de détente incluent l'auto-massage, la relaxation guidée, la respiration guidée, la pleine conscience, la gestion des émotions et du mental par le lâcher-prise, le centrage, la pensée positive.... En complément, certains naturopathes proposent la pratique du massage et de la réflexologie. J'ai fait le choix de ne pas intégrer ces outils à mon activité ; je pratique personnellement et favorise largement la pratique du qi gong en parallèle, pour les réponses thérapeutiques que cet art énergétique nous apporte (harmonisation du corps, du souffle, du mouvement, de la circulation énergétique, et du mental). Dans sa philosophie et son éthique, la naturopathie se fonde sur 5 grands principes : la vitalité de la personne au moment de la consultation et sa capacité à puiser dans ses propres ressources pour se régénérer (principe vitaliste), la recherche de la cause profonde d'un dysfonctionnement (principe causaliste), la prise en compte de la personne dans son ensemble (physique, mental, émotions, énergie...) (principe holistique), l'emploi de techniques et pratiques naturelles pour l'hygiène de vie (principe hygiéniste), et l'étude des liens de cause à effet et des vases communicants entre les systèmes du corps et du mental (principe humoriste d'Hippocrate). Je précise que l'accompagnement proposé en naturopathie ne remplace pas les recommandations d'un médecin, son diagnostic, ou les traitements médicaux d'une personne. Le naturopathe n'est pas un médecin, et n'est ni compétent ni habilité à poser un diagnostic. Il n'interfère pas dans les traitements médicaux en cours. J.I : A qui cette approche est elle destinée ? L.C : En consultation privée, la naturopathie s'adresse aux adultes et aux enfants de tout âge qui souhaitent améliorer leur hygiène de vie de façon préventive, au fil des saisons. Du nourrisson au bel âge, en passant par les principales étapes de vie : périnatalité, croissance, puberté, fertilité, grossesse, ménopause, andropause, avancée dans l'âge... Les demandes des personnes sont très diverses : une alimentation saine, plus de vitalité, un sommeil serein, un meilleur moral, un mental plus posé, un poids stable, une digestion légère, un souffle fluide, une immunité renforcée, un accompagnement d'une phase de vie donnée, un soulagement de petits troubles chroniques sans gravité.... Pour répondre à ces demandes, le naturopathe fixe une stratégie cohérente et une direction générale qui orientent le choix des méthodes employées pour son accompagnement : revitaliser, détoxiner, détendre, énergiser, régénérer, renforcer le terrain, ralentir le vieillissement prématuré... La naturopathie s'adresse aussi au grand public et aux entreprises, car la discipline est très en vogue aujourd'hui. Dans ma pratique, j'ai choisi d'animer des conférences et ateliers sur des thématiques bien-être pour des groupes de particuliers dans des cadres divers (demandes privées, restaurants, herboristeries, clubs de sport, entreprises, associations...). J'interviens aussi en entreprise pour des accompagnements individuels ou des formations auprès de groupes sur la qualité de vie au travail. J.I : Comment trouver un naturopathe de confiance ? Quelle est la formation ? L.C : La FENAHMAN (www.fenahman.eu/) (Fédération Française de Naturopathie) est une valeur sure pour trouver un naturopathe qualifié en France. Elle regroupe plusieurs écoles qui délivrent un enseignement de qualité et qui se partagent le tronc commun d'enseignement et l'évaluation finale du cursus. Je suis diplômée du CENATHO Paris (http://www.cenatho.fr) (Collège Européen de Naturopathie Traditionnelle Holistique, sous la responsabilité pédagogique de Daniel Kieffer). Le CENATHO propose une formation rigoureuse en 4 ans qui répond à la charte éthique commune des établissements FENAHMAN. L'établissement jouit d'une très bonne renommée en France et à l'étranger, mais de façon plus large toutes les établissements FENAHMAN sont sérieux et valables. Ils sont tous rattachées à l’OMNES (www.naturopathe.net) (association professionnelle de naturopathes en France). Malgré ces références, la meilleure façon de trouver un naturopathe reste le bouche à oreille, en vous fiant à l'expérience et au vécu des personnes de votre entourage que vous appréciez et en qui vous avez confiance. L'approche naturopathique étant très humaine, il convient surtout de trouver un naturopathe avec qui vous « accrochez ». J.I : Comment se passe un suivi ? L.C : Pour ma part, la première visite se déroule sur 2 heures : la première heure je réalise un bilan de vitalité pour cerner le terrain de la personne, ses prédispositions en termes d'hygiène de vie, ses antécédents éventuels, son profil physiologique et psychologique... Ce bilan permet d'évaluer la vitalité de la personne, et de faire des ponts entre le fonctionnement de ses systèmes corporels et de son mental afin de choisir la stratégie d'ensemble la plus adaptée. Éclairée par ce bilan, je me focalise sur la demande de la personne au cours de la deuxième heure, afin de lui apporter des solutions préliminaires à un suivi plus détaillé. Le suivi n'est pas obligatoire, mais il est cohérent si on se place dans une optique de changement progressif des habitudes de vie à court, moyen ou long terme. Car tout changement prend du temps s'il veut s'inscrire dans la durée. Les suivis durent 50 minutes, et le nombre de séances dépend entièrement des besoins de la personne, de sa motivation, de ses possibilités financières, logistiques... Il peut être hebdomadaire, mensuel, bimensuel, saisonnier, ou plus espacé encore. Tout dépend de l'individu. Le temps passé dans les consultations est nécessaire pour créer un climat de confiance et un lien avec la personne, et pour glaner toutes les informations essentielles au bon déroulement du suivi. Ce temps permet d'expliquer en détail les relations de cause à effet liées aux habitudes de vie de cette personne : car le naturopathe est un praticien mais c'est avant tout un éducateur de santé naturelle. Sa mission est de fournir les clés nécessaires à une prise de conscience du consultant. En offrant une écoute attentionnée et un échange ouvert, transparent, bienveillant et humain. En misant davantage sur la qualité que la quantité, dans un respect de l'individualité de chacun. En réservant un temps et un espace dédiés à la personne, un accueil et un encadrement qui l'engagent à se responsabiliser vis-à-vis d'elle même et lui permettent de dépasser ses blocages et ses a priori. Le vrai changement vient de chacun d'entre nous. C'est en comprenant les mécanismes profonds de leur hygiène de vie que les personnes initient le vrai changement en elles, profond et durable. Leurs habitudes prennent sens et s'ancrent dans un quotidien qui ne nécessite aucun effort, car il est cohérent avec qui elles sont. Merci beaucoup Lucy COURBIER pour ses explications et ses nouvelles pistes bien-être tout en douceur que nos lecteurs pourront choisir d’explorer en solo ou en famille.  Plus d’information sur www.mynaturel.fr   FLOWER POWER Many of us have already felt over-filled with "chemicals" in our daily lives, for example in our nutritional diets or in the therapies we undergo, without necessarily knowing how to discard this excess. Pregnant women and babies are two populations that are subject to serious precautions health-wise, because some chemicals are known to dangerously alter the safe progress of pregnancy, breastfeeding or child-growth. Thus, the conventional care system recommends they don't use too many drug treatments. That's why future and young mothers are pioneers with regards to research for natural solutions to cure everyday ailments. They have become ambassadors for unconventional medicine, including one approach that testifies how nature around us can help us feel better : naturopathy. Lucy COURBIER, a licensed naturopathic health practitioner, practising in Antibes and Sophia-Antipolis, tells us more about this little-known approach in France. J.I : What is Naturopathy ? L.C : Naturopathy helps us deploy our full health potential through natural and preventative methods. Guided by the naturopath and a tailored support program, adults and children will gradually learn how to maximise their well-being in a very individualised way : living foods, stretching and movement, deep breathing, sleep, body/mind relaxation, natural elements (foods, superfoods, dietary supplements, plants, oils, Bach flowers, clays, water, baths, enemas, natural light, fresh air ...). Relaxation techniques include self-massage, guided relaxation, guided deep breathing, mindfulness, managing emotions and thoughts by letting go, centering oneself, positive thinking.... In addition, some naturopaths include the practice of massage and reflexology. I made the choice not to integrate these tools to my occupation ; I personally practice and greatly favour the practice of qi gong in parallel of naturopathy for the therapeutic responses this energetic art brings us (harmonisation of the body, breath, movement, energetic circulation, and mind). In its' philosophy and ethics, naturopathy is based on five key principles : the vitality of the person at the time of the consultation and their ability to draw on their own resources to regenerate (vitalism principle), the search for the root cause of a malfunction (causalism principle), the consideration of the person as a whole (physical, mental, emotional, energy...) (holism principle), the use of natural techniques and practices for a healthy lifestyle (hygienism principle), and the study of cause & effect links and interconnections between body and mind systems (Hippocratic humorism principle). Naturopathy does not replace the recommendations of a medical doctor, his diagnosis or the medical treatments that a person is undergoing. The naturopath is not a doctor and is neither competent nor qualified to make a diagnosis. He/she does not interfere in ongoing medical treatments. J.I : Who is this approach for? L.C. : In private consultations, naturopathy speaks to adults and children of all ages who wish to improve their lifestyle preventatively, in coherence with the seasons. From infants to the elderly, and through each of the main stages of life : perinatal, child-growth, puberty, fertility, pregnancy, menopause, andropause, natural ageing... Requests from individuals are very diverse : healthier eating habits, heightened vitality, more serene sleep, better morale, quieter mind, weight stability and control, optimal digestion, smooth breathing patterns, stronger immunity, support for a given life phase, relief for minor chronic disorders without gravity .... To meet these demands, the naturopath sets a coherent strategy and general direction that guides the choice of methods used for the support program : rejuvenating, detoxifying, relaxing, energising, rejuvenating, strengthening the biological terrain, delaying premature ageing … Naturopathy also raises the interest of the general public and business corporations, as it has become very fashionable today. As part of my activities, I have chosen to host conferences and workshops on wellness topics for groups of individuals in various settings (private requests, restaurants, herbal shops, sports clubs, companies, associations ...). I also work in business settings to provide individual lifestyle coaching or group training on managing quality of life at work. J.I : How do we find a trustworthy naturopath and what training is required to become one ? L.C : The FENAHMAN (www.fenahman.eu/) (French Federation of Naturopathy) is a safe and reliable choice to find a qualified naturopath in France. It brings together several schools that deliver quality education and share a core educational program as well as the final curriculum evaluation. I graduated from CENATHO Paris (http://www.cenatho.fr) (European College of Traditional and Holistic Naturopathy, with Daniel Kieffer as director of studies). The CENATHO offers rigorous training over a period of 4 years and complies with the common ethical charter shared by all FENAHMAN establishments. The school has earned a very good reputation in France and abroad, but generally speaking all FENAHMAN schools are serious and valuable choices. They are all linked to the OMNES (www.naturopathe.net) (professional association of naturopaths in France). In spite of these references, the best way to find a naturopath is by word of mouth, by relying on the experiences of people around you whom you appreciate and trust. The naturopathy approach is very human, so it is essential that you find a naturopath with whom you « click ». J.I : Could you describe what happens during a consultation and follow-up ? LC : In my practise, the first consultation takes 2 hours : during the first hour I run a vitality assessment to identify the biological terrain of the person, their predispositions in terms of lifestyle hygiene, their medical history and physiological and psychological profile... The assessment helps evaluate the vitality of the person, and find connections between the way their body and mind systems work, in order to choose an overall strategy that is best suited for them. With the information gathered during the assessment, I then focus on the person's request during the second hour, offering preliminary solutions that will set the stage for a more detailed follow-up. The follow-up isn't mandatory, but it is coherent if we consider that lifestyle habit changes will be progressive over the short, medium or long term. Any change takes time if we intend it to last. Follow-up sessions are 50 minutes each, and the number of sessions depends entirely on the person's needs, motivation, and financial or logistical abilities... They can be weekly, monthly, bi-monthly, seasonal, or more spaced out. It all depends on the individual. The time spent in consultations is essential to create a climate of trust and a relationship with the person, and to glean all the information necessary for the smooth unfolding of the follow-up. This precious time enables me to give detailed explanations about the cause & effect links related to the person's lifestyle habits : the naturopath is a practitioner, but first and foremost he/she is an educator in natural health. His mission is to provide a person with the necessary keys so they can raise their awareness. By offering attentive listening and open, transparent, compassionate and human exchanges. By focusing more on quality than quantity, while respecting each person's individuality. By offering time and space entirely dedicated to the person, a welcoming environment and framework that engage them in taking responsibility for themselves and enable them to go beyond their preset opinions. Real change comes from within each and everyone of us. By understanding the underlying mechanisms of their own lifestyle, people initiate real change, that is profound and durable. Their habits become meaningful and anchored in a healthy lifestyle that requires no effort because it is consistent with who they are. Thank you so much Lucy COURBIER for your explanations filled with sweetness, and for the new avenues our readers can choose to explore on their own or with their families. More information on www.mynaturel.fr  
Le shiatsu, ça vous parle ? Non, ça ne ressemble pas à une boulette de riz surmontée d’un morceau de poisson cru et ça n’a rien à voir non plus avec une race de chien asiatique… Quand j’en ai parlé pour la première fois à certains praticiens avec qui je collabore en tant qu’infirmier anesthésiste, leur réponse fut la suivante : « Shiatsu ?... Mais il existe des médicaments pour ça jeune homme, si vous avez des troubles digestifs… ». Aussi, j’ai rapidement compris qu’il fallait d’abord faire mieux connaître cette discipline avant de pouvoir l’associer à l’approche médicale occidentale. Ainsi le shiatsu, technique manuelle de soin originaire du Japon, signifie littéralement « pression des doigts ». Elle est basée, comme l’acupuncture, sur les principes de la médecine chinoise traditionnelle (vieille de 3000 ans !) et consiste en un enchaînement de pressions rythmées exercées avec les mains, les doigts, les coudes ou les pieds, ainsi que des étirements et des mobilisations articulaires. Son objectif ? Assurer la libre circulation de l’énergie vitale (« Ki » en V.O.) qui jalonne le corps via des canaux appelés « keraku » (les méridiens) sur lesquels on agit en des points bien précis, les « Tsubo ». C’est un soin qui se pratique sur personne habillée, sans parole ni musique, dans la plus pure tradition nippone ! Une séance se déroule idéalement au sol sur un futon (matelas traditionnel), afin de favoriser le transfert de poids du praticien (appelé « shiatsu-shi ») vers la personne qui reçoit le soin sans utiliser sa force. Cette personne pourra être allongée sur le dos, le ventre ou assise selon les moments. A noter que le shiatsu peut également se pratiquer sur chaise adaptée, selon la contrainte de temps allouée au soin (séance alors plus brève). En pratique, les indications les plus courantes du shiatsu seront la gestion du stress, de l’anxiété, les douleurs aiguës ou chroniques (dorsalgies, douleurs articulaires), l’apaisement de symptômes comme les troubles digestifs, les troubles du sommeil, l’aide au sevrage dans les conduites addictives (tabagisme, troubles alimentaires), la baisse des effets secondaires de certains traitements (chimiothérapie), etc… La formation nécessaire au shiatsu-shi ? Toute personne qui prétend au titre de « spécialiste en shiatsu » délivré par le Syndicat des Professionnels de Shiatsu (S.P.S.) depuis 2015 (inscrit au registre des certifications professionnelles sous le code 330) doit suivre une formation de 514 heures réparties sur 4 ans et soumise à validation annuelle puis à un examen final théorique et pratique. Toutefois, à l’issue de la première année de formation, l’étudiant est habilité à pratiquer un shiatsu de relaxation (dit « shiatsu familial » au Japon), plus centré sur l’approche détente et bien-être du soin. En définitive, il faut être très clair sur le fait que le shiatsu n’a pas vocation à se substituer à la médecine allopathique classique, mais il constitue un allier intéressant qui fait de lui une approche complémentaire dans l’arsenal des moyens dont on dispose aujourd’hui pour prendre soin de l’Autre… Mikaël, infirmier anesthésiste au bloc de la Polyclinique Saint Jean - 06.64.79.65.60